Maxpulse - Camp Deila Mallorca

Bli med Mariann Deila på en aktiv reise til Mallorca

Trener, coach og forfatter Mariann Deila inviterer deg med på sin fantastiske Camp Deila på Mallorca fra 15.-22. april 2023. På denne turen bor vi på det fantastiske 4-stjernes hotellet Hotel Bahia Alcudia. Dette er turen for deg som virkelig vil nyte trening og avspenning.

Flytider:

15:04.2023:
Oslo – Mallorca kl. 08.35 – 12.05

22.04.2023:
Mallorca – Oslo kl. 12.50 – 16.25

Hvem er denne reisen for?

Marianns ambisjon er å gi deg en uforglemmelig og opplevelsesrik uke, sosialt og treningsfaglig. Hun legger opp til varierte, effektive og morsomme treningsøkter som inspirerer til gjentakelse når du kommer hjem etter endt ferie. I løpet av uka får du også input på det mentale, gjennom foredrag og workshop i selvledelse.

Økter du kan forvente deg på denne turen.

Effektiv styrketrening med egen kroppsvekt og enkelt utstyr som tau og strikk. Hele kroppen og alle muskler får kjørt seg!
Bootcamp og CrossFit-inspirert trening for både kondis og styrke
Intervallbaserte gruppetimer med endorfin-garanti, til drivende musikk og med enkle trinn!
Trening for core – mage – rygg
Løpsteknikk og løpetrening
Dynamisk stretching og avspenning
Foredrag og workshop i mental trening

Program

Foreløpig program, tider og sted kan endret nærmere avreise.

1

Lørdag 15. april 2023

Oppmøte på Gardermoen ved gaten.

08:35
Flyet letter fra Oslo Gardermoen

12:05
Ankomst Mallorca

Transfer til hotellet

15:45 - 16:45
Velkommen og bli kjent :)
Vi samles iført treningstøy.

16:45 - 17:30
ENDORFINKICK!

19:30
FELLES MIDDAG
Felles område i restauranten.
2

Søndag 16. april 2023

07:30 - 10:30
FROKOST

08:30 - 09:30
MENTALT
Introduksjon til ukens tema.

09:45 - 10:45
X-FIT STYRKE!

10:45 - 16:30
FRITID

13:00 - 15:00
LUNSJ

16:30 - 17:30
X-FIT CARDIO

19:30
FELLES MIDDAG
3

Mandag 17. april 2023

07:30
FROKOST

08:30 - 09:30
MENTAL TRENING

09:45 - 10:45
STRETCHING med Elisabeth

10:30 - 16:30
FRITID

13:00 - 15:00
LUNSJ

16:30 - 17:30
X-FIT COMBO

19:30
FELLES MIDDAG
4

Tirsdag 18. april 2023

07:30
FROKOST

08:30 - 09:30
MENTAL TRENING

09:45 - 10:45
LØPEØKT eller RASK GANGE

10:45 - 16:30
FRISTID

13:00 - 15:00
LUNSJ

16:30 - 17:30
X-FIT SEVEN

19:30
FELLES MIDDAG
5

Onsdag 19. april 2023

07:30
FROKOST

08:30 - 09:30
MENTAL TRENING

10:00 - 16:00
FJELLTUR

17:30 - 18:10
STRETCHING

19:30
FELLES MIDDAG
6

Torsdag 20. april 2023

07:30
FROKOST

08:30 - 09:15
AVSPENNING - MEDITASJON

09:30 - 10:30
LØP - KORTE INTERVALLER

10:30 - 16:30
FRISTID

13:00 - 15:00
LUNSJ

16:30 - 17:30
X-FIT COMBO

19:30
FELLES MIDDAG
7

Fredag 21. april 2023

07:30
FROKOST

08:30 - 09:30
MENTAL TRENING

09:45 - 10:30
ENDORFINKICK

10:45 - 16:30
FRITID

13:00 - 15:00
LUNSJ

13:45 - 16:15
MALLORCA GAMES

FELLES MIDDAG - GRILLAFTEN
Tidspunkt og sted kommer.
8

Lørdag 22. april 2023

07:00 - 07:40
STRETCHING & X-FIT

07:40
FROKOST

PAKKING OG UTSJEKK

09:30
OPPMØTE I RESEPSJON FOR AVREISE OG UTSJEKK

12:50
FLYAVGANG FRA MALLORCA

16:04
ANKOMST GARDERMOEN

Mer om reisen:

Det blir to treningsøkter om dagen, som alle kan være med på uavhengig av fysisk utgangspunkt. Mariann legger opp til treninger som lett kan tilpasses opp og ned i nivå, slik at du alltid har et alternativ. På denne turen har vi deltakere i alle aldre – fra 25 til 70 år. Så lenge treningen er tilpasset og tilrettelagt, er det utrolig hvor mye kroppen din klarer, og du vil i løpet av uka erfare at du er mye sterkere enn du hadde trodd på forhånd.

Det er selvfølgelig lov til å stå over økter, hvis kropp og dagsform tilsier det, men det blir flere anledninger til å slappe av på stranda eller ved bassengkanten. I løpet av oppholdet vil du også, på eget initiativ, få anledning til å utforske mer av den spennende øya Mallorca.